2025.08.29（金）
アクティブライフ箕面
「なるほど・ザ・健康」
「膝関節について」の講話と予防体操を行いました！
膝関節で悩んでいる方も多く、49名の方がご参加されました。
膝は、歩くとき、階段を上り下りする時など、日常生活では欠かせない部位です！
加齢や運動不足で足の筋肉が衰えると
「変形性膝関節症」を発症、そしてさらに進行する恐れが．．．😨
実際に「膝に痛み、違和感がある」と思う方をお聞きすると
多くの方が手を上げられました。
予防・悪化させないためには、日頃から運動することが大切なのです★
と、いうことで．．．
ここからは、みなさんと一緒に予防体操を行います。
【ストレッチ】
《効果》 筋肉の疲労回復、柔軟性UP
【筋力トレーニング】
《効果》 膝関節を支える筋肉を強化
【有酸素運動】
《効果》 筋力と全身の持久力をUP、血流促進
参加者のみなさんからは、
「やっぱり体を動かすことは、大切ですね！」
「お部屋でもできることがあるから、これから頑張ります★」
と、声をいただきました。
長く元気に歩くために、これからも運動を続けて予防をしていきましょう☺
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