☆　楽しい３B体操　☆

アクティブライフ夙川

年齢を重ねると、身体能力は衰えてきますが、「３B体操」は、心身ともに健康な日々が

送れるように、無理なく健康づくりができる健康体操です

「ボール・ベル・ベルター」という、3つのBがつく道具を使い、音楽に合わせて楽しく行っていきます

ベルをあげたり、下げたり、回したりして楽しく運動を行います

ボールを持ってパスしあったりする様子

「ベル」はビニール製の8の字型の浮き輪みたいなもので、指先を使ったり、足踏み

したり全身体操をしていきます

「ベルター」はゴムの輪がいくつも繋がってできたもので、ゴムの伸び縮みを利用

して関節の可動域を拡げたり、筋肉の柔軟性を高めます

「ボール」は丸いボールで、弾み、転がり、持ちやすさといった特性を利用して

有酸素性運動、バランス運動、筋力トレーニング、ストレッチングに使用します

   ベルターを使い、胸の前で回転させて上半身や腕、手首の運動をしていきます

みなさん、元気に手足を動かされ、あっという間に１時間が経過、スタッフ共々、

いい汗をかきました

先生、いつも楽しいご指導ありがとうございます。来週も3Ｂ体操教室

よろしくお願いします

レクリエーション（Re Creation）の意味は文字通り「創り直す」

すなわち、「回復」です。

「３Ｂ体操」は本来の意味のレクリエーション（Re Creation）そのものです。

毎週、日曜日の午後、アクティブライフ夙川でこの「3B体操」を行っています・・・。

もし良かったら、一度見学にお越し下さい・・・。

 ★この施設のホームページはこちら↓
http://activelife.co.jp/kyotaku/shukugawa/ 

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