西宮市内の地区福祉委員会の介護講座で「転ばぬ先の転倒予防講座」を行いました。

(株)アクティブライフ専属トレーナーの健康運動指導士が講師を務めました。

テーマは笑顔・コミュニケーション・手と口と足

歌いながら、足踏みをして手はグーパー入れ替えて・・・・

出来なかったら、合言葉は「笑ってごまかす」

会場は歌と笑いの渦が巻き起こります。

自宅で行う転倒予防３つの立ち「つま先立ち」「片足立ち」「立ち座り」

つま先立ちはどこかを支えにして行うほうが安全です。

ふらつく方は無理せず座っておこないましょう。

片足立ちは家事をしながら、流し台を支えにしてもできます。

立ち座りでは「よっこらしょっ」の掛け声で立ち上がり、５秒かけてゆっくりと座ります。

膝を傷めないようにお尻を突き出すイメージで・・・

無意識に行っている行動もゆっくりすることで転倒予防につながるのですね。

明るく楽しい生活の維持のために頑張りましょう

 
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