元気いっぱいのフィットネス

2026.09.17（Thu）

アクティブライフ中山倶楽部

月に6回、機能訓練指導員に来ていただき、

ずっと元気に過ごせるようにフィットネスをしています。

楽しいプログラムで６０分間があっという間です。

まずはストレッチを兼ねて、手足を動かすリズム運動。

『真っ赤な太陽』の曲に合わせて♪。

ラップの芯を使ってだんだん大きな動きに。腕をしっかり上にあげたり、脇を伸ばしたり。

次は・・・ボールも使って複合動作です。

ボールを両足で挟んで持ち上げ、ボールめがけてラップ芯を両手で振り下ろします。

同時に違う動きをするのはなかなか簡単ではありませんが、

こんがらがりながらも一生懸命に頑張ります。

ボールは転がりすぎない様に空気を少し抜いておくのがミソ。

椅子に座っての運動ですが、職員も参加したいくらい楽しく活気があります。

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