2026.06.26（金）
アクティブライフ箕面
腰痛予防体操🚩
今月は、4回に分けて『腰痛予防体操』を行いました🌈
多くの方が腰痛に悩まれているようで
申し込み開始日には予約満員御礼となりました！
体操当日…
腰痛予防体操の風景をご覧ください☆
（１）開始前に腰部の柔軟性を確認
「これ以上いかない...」
「動きが鈍い気がするな～」
（２）ストレッチ
息を止めずに「ふ～～～～」と、みなさん呼吸を意識しながら伸ばします。
（３）腹筋、背筋強化
「これはキツイな～！」
「できるかな？」
不安な声がありましたが
お見事！ みなさんできました☆
（４）最後に体ほぐし
ストレッチに加え、トレーナーが巡回して体をケアします☆
「気持ちええなぁ！」
「もっとやって欲しい～♪」
完全にリラックスモード🍃
（５）最終確認
腰部の柔軟性はどうなったでしょうか？
「あれ！？さっきよりも動かしやすい♪」
「体が柔らかくなった！」
このようなお声が聞かれました！
その翌日…
「いつも朝起きるのが辛かったけど、今日はスッと立つことができた！」
「腰回りがスッキリして腰痛が解消されたよ！」
と、大満足♪
今回、参加できなかった方もいらっしゃいますが、
7月からは、フィットネスルームでどなたでも予防体操ができるように
体操のポスターを掲示いたします。ぜひチャレンジしてくださいね😉
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