健康体操 Vol.8 自宅でできる簡単タオル体操 ＜音楽療法・健康体操＞
音楽療法・健康体操
桜の開花も始まり暖かくなってきました🌸
今回は・・・
タオルを使って体を柔らかくしましょう。
冬の間に硬くなった筋肉を動かして萎縮を予防し
血液循環を良くする効果も期待できます！
タオルを使うことで
-
両手で引っ張り合うので
体が安定し、姿勢もキープしやすくなる
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動作の補助役となりストレッチ効果が上がる⤴
では 腕はどのくらい挙がるでしょうか？ 確認しましょう！
右はタオルなし 左はタオルを使った運動です。
一目瞭然!? 効果テキメン！！！
背中も肘も伸び～る✨
胸も開き 「猫背予防」 「肩こり予防」 になりますね♪
次に 膝はどのくらい挙がるでしょうか？
タオルなしでは膝を高く挙げようとすると
反動で上半身が後ろに倒れています 😢
タオルを使うと・・・
なんと！ 上半身はまっすぐになり膝も軽く持ちあがります ✨
体幹（背骨からおなか周辺）を自然と安定させるので
腰痛予防にもなります。
参加された皆様も違いにびっくり!?
「わぁ～❣」と 声があがりました。
ストレッチ効果だけでなく
体幹の安定性も高めてくれるタオル体操
「自宅でもできる簡単タオル体操」は
暖かくなったこの季節にお勧めです�です🌸
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鳥笛の音色で春を体感！ ～感覚刺激で認知症予防～ ＜音楽療法・健康体操＞
音楽療法・健康体操
春がやってきました!
春の曲はいいですね～ 穏やかな曲調と歌詞に心癒されます。
五感の刺激は認知症予防になるといわれています。
音楽を介して季節を味わうことに加えて、
より視覚・聴覚からも春の訪れを体感いただこうと、
鳥笛を使用しました。
これは、ベトナムの民族楽器
日本でも夜店などで見かける水笛です。
陶器製で、水を入れて吹くと鳥の鳴き声がします。
「わぁ！いいですね～」「可愛い鳴き声ね～」
皆さんの表情が一気に明るくなり、拍手くださいます。
「色が外国の鳥っぽいね」
「鳥の竹笛は、温泉地のお土産屋さんに売ってるね」など、
話題も広がります。
「では皆さん！鳥の声を聴きながら
『春が来た』を口ずさみましょう！」
療法士が鳥笛で春を演出します。
「春がき～た 春がき～た どこに来た～」
「ピヨピヨピヨッ・・・・」
「鳥がな～く 鳥がな～く どこで鳴く～」
「チュンチュンチュン・・・」
皆さんの歌声と鳥笛の音色が重なって・・・
野山で歌っているような雰囲気に♪
「気持ちがいいね～」「春らしいね～」
コロナ禍で制限がある中ですが、
音楽の良さを活かし、季節を味わう 思い出を回想する
思わず声が出る 身体が動く 表情が明るくなる 涙がこぼれる・・・
心豊かな時間になればと思います。
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